ออกกำลังกายลดความอ้วนไม่ใช่ถ่ายภาพโชว์

การออกกำลังกายสำหรับคนส่วนใหญ่ทั่วไปที่คิดว่ายากแล้ว
สำหรับคนอ้วนยิ่งยากกว่าเป็นเท่าตัวค่ะ
เพราะด้วยขนาดและน้ำหนักของร่างกายที่เป็นอุปสรรคด้วยแล้ว
ความปลอดภัยก็เป็นส่วนสำคัญที่ต้องใส่ใจด้วยนะคะ แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไปค่ะ
วันนี้เรามีวิธีการเริ่มต้นในการออกกำลังกายลดน้ำหนักมาฝาก
เพื่อสุขภาพที่ดีและมีสัดส่วนที่สวยงามลองทำดูกัน

วิธีเตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกกำลังกายลดน้ำหนัก

เนื่องจากขนาดและน้ำหนักของร่างกายซึ่งเป็นอุปสรรคในการออกกำลังกายทำให้
ต้องคำนึงถึงความเหมาะสมและปลอดภัยเป็นหลักด้วยการเตรียมตัวดังต่อไปนี้

1.ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์เพื่อตรวจเช็คความพร้อมของสภาพร่างกายเพื่อใ
ห้มั่นใจว่าปลอดภัยและไร้ความเสี่ยงใดๆ ก่อนการเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง

2.เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม อย่างเช่น รองเท้าสำหรับเล่นกีฬาและเสื้อผ้าที่ใส่สบายๆ
ไม่ฟิตและหนาจนเกินไป

3.เริ่มแบบค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไปอย่างช้าๆ
อย่าหักโหมจนเกินไปเพราะอาจจะทำให้ร่างกายได้รับการบาดเจ็บหรือล้มป่วยได้

4.กำหนดจุดยืนเพื่อสร้างกำลังที่ดีให้กับตนเอง
อย่าเปรียบเทียบกับคนอื่นเพราะอาจจะทำให้ท้อและล้มเลิกได้ง่ายๆ

5.ใจเย็นๆ ไม่ต้องรีบร้อนจนเกินไป
เพราะการเปลี่ยนแปลงของร่างกายก็ต้องใช้เวลาพอสมควร

ขั้นตอนการออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ขั้นตอนที่ 1
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันให้กระฉับกระเฉงและคล่องแคล่วว่อ
งไวในทุกกิจกรรมที่ทำอยู่ อย่างเช่น ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวบ่อยๆ
อย่านั่งติดโต๊ะทำงานนานๆ พยายามลุกเดินบ่อยๆ ทำงานบ้าน เดินเล่น
หรือเปิดเพลงแล้วเต้นรำเบาๆ ก็ได้

ขั้นตอนที่ 2 เริ่มทำการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นเอ็น ข้อ และกล้ามเนื้อบ่อยๆ
โดยการแกว่งแขน แกว่งขา ทำท่าเหยียดยืดอวัยวะต่างๆ การบิดตัว
กายบริหารหรือการเล่นโยคะเป็นต้น
โดยเฉพาะการฝึกกล้ามเนื้อด้วยการยกเวทจะทำให้คนที่อ้วนมากๆ
สามารถสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อเพื่อเป็นพื้นฐานและเตรียมร่างกายให้พร้อ
มรับการออกกำลังกายแบบต่างๆ ได้นานขึ้นและไม่เหนื่อยง่ายๆ

ขั้นตอนที่ 3 ออกกำลังกายโดยเน้นการออกแรงเพิ่มขึ้นเพื่อให้เหนื่อยและมีเหงื่อ
โดยเริ่มจากการเดินแบบปกติทุกวันสัก 10-15 นาทีในวันแรกๆ
จากนั้นจึงค่อยปรับเพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ เป็นวันละ 30 นาที
พอเริ่มชินแล้วค่อยปรับความเร็วขึ้นทีละนิดก็ได้ การปั่นจักรยาน
หรือการเดินในน้ำ
การว่ายน้ำหรือแม้แต่การเกาะขอบสระแล้วใช้เท้าตีน้ำเล่นก็เป็นการออกกำลังที่ได้
ใช้แรงซึ่งทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานและไขมันและมีผลให้ได้เหงื่อเช่นเดียว
กัน
แต่ต้องระวังและหลีกเลี่ยงท่าออกกำลังกายที่ผาดโผนหรือการกระแทกที่เข่าเพราะ
เสี่ยงต่อการบาดเจ็บและการอักเสบของข้อเข่าอย่างเช่น การวิ่งและการกระโดด

การออกกำลังกายแม้จะช่วยในเรื่องการเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินในร่
างกายได้ แต่สิ่งสำคัญที่เราจำเป็นต้องทำควบคู่กันไปนั่นก็คือ
การใส่ใจและควบคุมการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อในชีวิตประจำวันให้มีสัดส่
วนที่พอดีและมีประโยชน์ด้วย… Read the rest

แทงบอลให้ร่ำรวย เทคนิคในการแทงบอลอย่างไรให้ได้เงินล้าน

แทงบอลให้รวย นั้นสามารถทำเป็น เพราะเหตุว่าการแทงบอลจะทำเงินให้กับคุณได้ถ้าหากทราบแนวทางสำหรับในการแทง การแทงบอลให้ได้เงินไม่ใช่เพียงแค่เลือกทีมที่เก่งกว่า เนื่องจากว่าบางเวลาทีมเล็กบางครั้งอาจจะชนะก็ได้ ฉะนั้นพวกเราต้องใช้การพินิจพิจารณาบอลด้วย หรือติดตามการให้ทีเด็ดตามเว็บ ซึ่งพวกเราบางครั้งอาจจะจำต้องเลือกมองเฉพาะเซียนที่มีสถิติดีๆหน่อยว่าเคยให้ทีเด็ดได้ถูกต้องแม่นยำแค่ไหน หากว่าเซียนคนนั้นพินิจพิจารณาบอลรวมทั้งให้ทีเด็ดอย่างเที่ยงตรง พวกเราก็สามารถเลือกที่จะตามเซียนคนนั้นได้

แทงบอลให้รวย

สำหรับนักการพนันบอลที่ต้องการ แทงบอลให้รวย นั้นจำเป็นต้องบอกก่อนเลยว่า การแทงบอลไม่ราวกับการเดิมพันแบบอื่นๆเพราะเหตุว่าการแทงบอลจำต้องใช้การพินิจพิจารณารายละเอียดต่างๆล้นหลามเช่นผลที่เกิดจากการแข่งขัน 5 นัดหลังสุด อาการเจ็บหรือนักฟุตบอลที่ติดโทษแบน ยิ่งพวกเรามีข้อมูลเหล่านี้มากแค่ไหน พวกเราก็จะยิ่งได้โอกาสที่จะรวยด้วยการแทงบอลมากเพิ่มขึ้นเพียงแค่นั้น การหาข้อมูลก่อนแทงรวมทั้งการตามเซียนเท่านั้นคงจะน้อยเกินไปที่จะแทงบอลแล้วรวยได้ เพราะเหตุว่าพวกเราต้องรู้จักใช้เงินที่ได้มาจากการแทงบอลให้เป็นด้วย ไม่ใช่ว่าได้เงินมาเยอะแค่ไหนก็ใส่ไม่ยั้ง เช่นพวกเราจะใช้เงินเพียงแค่ 10% สำหรับการแทงบอล เพื่อเก็บเงินที่เหลือเอาไว้ใช้จ่าย

สรุปว่าถ้าหากต้องการจะร่ำรวยจากการแทงบอล แค่เพียงกระทำตามที่บอกมาข้างต้นนี้ก็คงจะพอเพียงให้ร่ำรวยจากการแทงบอลได้แล้วครับผม ก็ขอให้ทุกคนโชคดีจากการพนันกันทุกคนครับ… Read the rest

เฮ3นัดรวด! วัตฟอร์ดตบพาเลซ เก็บแต้มทาบผู้นำฝูงลิเวอร์พูล

วัตฟอร์ดยังโชว์ฟอร์มเร่าร้อนเอาชนะ คริสตัล พาเลซ 2-1 เป็นการคว้าชัย 3 เกมต่อเนื่องกัน ขึ้นไปรั้งรองหัวหน้าฝูง

มี 9 คะแนนพอๆกับลิเวอร์พูล ในบอลพรีเมียร์ลีก อังกฤษ วันอาทิตย์ที่ 26 เดือนสิงหาคม

บอลพรีเมียร์ลีก อังกฤษ

วันอาทิตย์ 26 ส.ค.

วัตฟอร์ด 2-1 คริสตัล พาเลซ

สนาม : วิคาเรจ โร้ด

“แตนอาละวาด” ของที่ปรึกษา ฆาบี กราเซีย ออกสตาร์ตแรงด้วยชัย 2 นัด ยังคงใช้ตัวจริงชุดเดิม ที่นำโดย 2 หัวหอกจอมเข้มแข็ง ทรอย ดีนีย์ แล้วก็ อันเดร เกรย์ด้าน พาเลซ ของ รอย ฮ็อดจ์สัน ส่ง โจเอล วอร์ด ยืนแบ็กขวาแทน อารอน วาน-บิสซาก้า ที่โดนใบแดงในนัดแพ้ลิเวอร์พูล เมื่อก่อนเกมก็จำเป็นต้องปรับใหม่อีกครั้ง เมื่อ เจมส์ ทอมกิ้นส์ เจ็บตอนวอร์ม มาร์ติน เคลลี่ จำต้องลงช่วยเกมรับแทนเริ่มเกมมาถึง น.12 เป็นคริสตัล พาเลซ ได้ทักก่อน แอนดรอคอยส ทาวน์สังเวยด์ เปิดโค้งจากขวา คริสตำหนิยอง เบนเตเก้ ใส่มากระแทก แต่ทว่า เบน ฟอสเตอร์ ปัดทิ้งทัน 3 นาทีถัดมา เป็นพาเลซที่ได้ลุ้นตลอด ทาวน์เซ่นด์ พาบอลทะลุตอบโต้กลับจากดินแดนกึ่งกลาง ก่อนตวัดด้วยขวามาถูกจุดโทษ เจมส์ แม็คอาเธอร์ เกี่ยวติดแล้วยิงด้วยขวาเล่นทาง แต่ว่าฟอสเตอร์เซฟไว้แบบเกินจริง เจ้าถิ่นเริ่มต่อเกมติด ดาริล ยานมาต กระชากขึ้นทางด้านขวาแล้วโยนมาเสาไกล โรเบร์โต้ เปเรยร่า วอลเล่ย์ด้วยขวา ในน. 20 ติดบล็อก แม็คอาเธอร์ ไถลผ่านคาน ต่อไปยังไม่มีผู้ใดทำอะไรได้ จบครึ่งแรกเสมอ 0-0 ช่วงหลังเล่นมาเพียงแค่นาทีเดียว วัตฟอร์ดแทบได้ประตูขึ้นนำจากจังหวะอลเวงหน้าปากประตูบอลมาเข้าทาง วิลล์ ฮิวจ์ส ที่ยืนอยู่เตียนโล่งๆแม้กระนั้นยังยิงไปติดเซฟของ เวย์น เฮนเนสซี่วัตฟอร์ดที่ครองเกมได้เหนือกว่า และก็มาได้ประตูขึ้นนำ 1-0 ใน น.53 จากจังหวะสวนกลับเร็ว เอเตียน กาปู จ่ายให้ โรเบร์โต้ เปเรยร่า ล็อคเข้าขวาปั่นโค้งๆบอลแทงเสาสองเข้าไปแบบสุดงามจากนั้น พาเลซ เกือบจะได้ประตูตีเสมอ น.69 คริสติยอง เบนเตเก้ ได้บอลในจุดโทษก่อนกลับยิงด้วยขวาบอลผ่านคานไปเล็กน้อย น.71 แตนอาละวาด ได้ประตูนำห่าง 2-0 โชเซ่ โฮเลบาส ปั่นจากกราบซ้ายบอลลอดทิ่มเสาสองเข้าไปอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ พาเลซ มีลูกฮึดรวมทั้งมาได้ประตูตีไข่แตกไล่มาเป็น 1-2 ใน น.78 วิลฟรีด ซาฮา ทำชิ่งกับ มักซ์ ไมเยอร์ หลุดเข้าไปยิงยัดเสาแรกไม่เหลือ ในเวลาที่เหลือไม่มีประตูเพิ่ม จบเกม วัตฟอร์ด เอาชนะ คริสตัล พาเลซ 2-1 คว้าชัย 3 นัดรวด ขึ้นไปรั้งรองผู้นำฝูงมี 9 คะแนนพอๆกับลิเวอร์พูล

รายนามนักฟุตบอลทั้งสองทีม

วัตฟอร์ด : เบน ฟอสเตอร์, ดาริล ยานมาต, เคร็ก แคธคาร์ต, คริสเตียน กาบาเซเล่, โชเซ่ โฮเลบาส, เอเตียน กาปู, อับดูลาย ดูกูเร่, วิลล์ ฮิวจ์ส, โรเบร์โต้ เปเรยร่า, ทรอย ดีนีย์, อันเดร เกรย์ (เคน เซม่า น.73)

คริสตัล พาเลซ : เวย์น เฮนเนสซี่, โจเอล วอร์ด, มาร์ติน เคลลี่, มามาดู ซาโก้, ปาทริค ฟาน อานโฮลต์, แอนดรอส ทาวน์เซ่นด์, ลูก้า มิลิโวเยวิช, เจมส์ แม็คอาเธอร์, เจฟฟรี่ย์ ชลุปป์ (มักซ์ ไมเยอร์ น.75), คริสติยอง เบนเตเก้ (อเล็กซานเดอร์ ซอร์ลอธ น.85), วิลฟรีด ซาฮา

ผู้ตัดสิน : แอนโทนี่ เทย์เลอร์… Read the rest

ปูด! โครแอตไล่คาลินิชพ้นแคมป์

นิโกล่า คาลินิช กองหน้าทีมชาติโครเอเชีย ถูกไล่ออกจากแคมป์ทัพ “ตาหมากรุก”
ชุดทำศึกฟุตบอลโลก 2018 ที่ประเทศรัสเซีย ในเวลานี้ ด้วยมีพฤติกรรมขาดความเป็นมืออาชีพ
ตามรายงานของ “มิร์เรอร์” สื่อชั้นนำเมืองผู้ดีระบุว่า หัวหอกจากสโมสร เอซี มิลาน ทำให้ซลัตโก้
ดาลิช เทรนเนอร์ของทีม
ฉุนขาดกรณีปฏิเสธลงสนามในฐานะตัวสำรองเกมประเดิมสนามชนะไนจีเรีย 2-0 เมื่อวันเสาร์ที่ 16
มิถุนายน กระทั่งเปิดปากสัมภาษณ์ช่วงหลังเกมที่ คาลินินการ์ด
ว่ามีปัญหากับทัศนคตินักเตะบางรายที่ไม่มีการระบุชื่อในตอนนี้ ล่าสุดกลับไม่ปรากฏว่า นิโกล่า
คาลินิช ลงฝึกซ้อมกับเพื่อนร่วมทีมภายในแคมป์เก็บตัวเพื่อเตรียมความพร้อมลงฉะ อาร์เจนตินา
วันพฤหัสบดีที่ 21 มิถุนายน
ดังนั้นจึงเชื่อกันว่าเจ้าตัวโดนตะเพิดออกจากแคมป์และส่งตัวกลับบ้านเกิดแล้ว
แม้ยังไม่มีการยืนยันจากสหพันธ์ฟุตบอลโครเอเชีย
แต่เชื่อว่าจากนี้พวกเขาจะลงเล่นด้วยขุมกำลังที่เหลือให้ใช้งาน 22 รายเท่านั้น
ดาลิชโอ่ราคิติชแนะวิธีหยุดเมสซี่ ซลัตโก้ ดาลิช เทรนเนอร์ทีมชาติโครเอเชีย เผยว่า อีวาน
ราคิติช กองกลางจากสโมสร บาร์เซโลน่า ยอดทีมลา ลีกา สเปน มีช่วยชี้ช่องวิธีหยุด ลิโอเนล เมสซี่
กองหน้ากัปตันทีมชาติอาร์เจนตินา ก่อนลงสนามปะทะกันในฟุตบอลโลก 2018 รอบแบ่งกลุ่ม
นัดสอง กลุ่ม ดี วันพฤหัสบดีที่ 21 มิถุนายน นี้ “แน่นอน ราคิติช จะเป็นู้ช่วยของผมสำหรับเกมถัดไป
เราคงมีคำแนะนำบางอย่างเดี่ยวกับวิธีในการหยุด เมสซี่
ผมมักจะถามนักเตะของผมเสมอเกี่ยวกับเรื่องต่าง ๆ ผมชอบสื่อสาร และรับฟังคำแนะนำ
เขาชอบมันเช่นกัน” “อีวาน (ราคิติช) จะบอกผม ผมจะใช้ข้อมูลทุกอย่างที่ได้มา และ ลูก้า (โมดริช)
และ (มาเดโอ) โควาซิช จะช่วยได้เช่นกัน พวกเขาลงสนามเจอกันมาแล้ว” นายใหญ่ทีม “ตาหมากรุก”
ร่ายยาว
เสือเตี้ยสับแหลกซามเปาลี ดีเอโก้ มาราน่า ตำนานทีมชาติอาร์เจนิตนา
ออกโรงสับเละแท็กติกการเล่นของ ฮอร์เก้ ซาเปาลี เทรนเนอร์ทัพ “ฟ้า-ขาว”
ว่ามีความผิดพลาดจนทำให้ทีมได้แค่เสมอ ไอซ์แลนด์ 1-1 ในเกมฟุตบอลโลก 2018 นัดแรก กลุ่ม ดี
เมื่อวันเสาร์ที่ 16 มิถุนายนที่ผ่านมา “ถ้าเป็นอย่างนี้ต่อไป ซามเปาลี คงไม่สามารถกลับอาร์เจนตินาได้
แผนการเล่นของเขาน่าอับอายจริง ๆ เห็นได้ชัดว่านักเตะไอซ์แลนด์ มีส่วนสูงเฉลี่ยที่ 190 เซนติเมตร
เรายังเปิดลูกเตะมุมไปลุ้นในเขตโทษโดยไม่มีการเล่นลูกสั้นเลย” “ผมไม่ได้ตำหนินักเตะ
ผมดำเนินการเตรียมความพร้อม เพราะเห็นได้ชัดว่ามันไม่มีเลย คุณสามารถนำ 25
นักเตะที่สุดยอดไปกับคุณได้ แต่คุณต้องทำงานกับพวกเขาด้วย เราสามารถเห็นได้เลยว่าไอซ์แลนด์
ทำงานหนักว่า อาร์เจนตินา และนั่นเป็นเรื่องที่น่าละอายอย่างยิ่ง” เจ้าของฉายา “เสือเตี้ย” กล่าว… Read the rest

นาบิล มาลูลกุนซือทีมชาติตูนีเซียออกปากขอโทษแฟนบอล

หลังพาทีมแพ้เบลเยี่ยมขาดลอยแม้จะรู้อยู่ก่อนแล้วว่าจะเจองานหนัก

“เป็นอย่างที่เราคาดเอาไว้ว่ามันจะเป็นเกมที่ยาก นับตั้งแต่ผลการจับสลากแบ่งสายออกมา เราก็รู้ว่าเบลเยี่ยมจะเป็นคู่แข่งที่แข็งแกร่ง”

“เราอยากขอโทษแฟนบอลตูนีเซียที่มาอยู่ในสนามวันนี้เป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ดี เราทำหน้าที่อย่างดีที่สุดแล้ว และเราจะพยายามปรับปรุงฟอร์มการเล่นในอนาคต”

บอลโลก 2018 ทุบสถิติยิงทุกนัด ศึกฟุตบอลโลก 2018 รอบสุดท้ายที่ประเทศรัสเซีย ได้เกิดสถิติใหม่อีกครั้ง เมื่อเป็นครั้งแรกที่มีเกมคู่ไหนจบ 0-0 เลย ตลอดทั้ง 27 นัด ที่ผ่านมา ทำลายสถิติเดิมในศึกเวิลด์ คัพ ปี 1954 ที่ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ ได้สำเร็จ

ภายหลังจบเกมในรอบแบ่งกลุ่ม กลุ่ม จี ที่ “ปีศาจแดงแห่งยุโรป” ทีมชาติเบลเยี่ยม ทุบเอาชนะตูนิเซีย ทีมแกร่งจากแอฟริกา ไปได้สนุก 5-2 มีการทำประตูรวมกันถึงเจ็ดลูกนั้น ทำให้เป็นครั้งแรกที่ศึกฟุตบอลโลก รอบสุดท้าย ไม่มีเกมที่จบลงด้วยการเสมอ 0-0 เลย โดยมีการทำประตูทุกนัดตลอด 27 แมตช์ที่ผ่านมา ทำลายสถิติเดิมของศึกเวิลด์ คัพ ปี 1954 ที่สวิส ที่เคยทำไว้ 26 นัด ลงได้สำเร็จ

มาร์ติเนซกลูกากูกำลังท็อปฟอร์ม โรเบร์โต้ มาร์ติเนซกุนซือทีมชาติเบลเยี่ยมบ่งชี้ว่าโรเมลู ลูกากูกำลังล่าตาข่ายได้อย่างเร่าร้อนจากที่แสดงให้เห็นในเกมยำใหญ่ตูนีเซียซึ่งเขาซัดเพิ่มได้อีกสองประตู

“โรเมลูจะพยายามยิงประตูให้ได้มากที่สุดเท่าที่เขาจะทำได้ ผมคิดว่าเขาคมกริบมาก เขาอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง เขากำลังมีความมั่นใจ และขณะอยู่หน้าปากประตู เขามีความเด็ดขาดอย่างที่คุณได้เห็น”

“หลายสิ่งสามารถดีขึ้น มันเป็นเกมที่เหมาะกับสไตล์ของเรา คุณต้องยกเครดิตให้กับตูนีเซีย พวกเขาต้องการชนะตั้งแต่ต้นจากการกดดันเราอย่างหนัก”

“เราเองก็สมควรได้รับเครดิตเช่นกันจากการฉวยโอกาสได้ เรายังต้องพัฒนาต่อไป หลังจากนำหน้าสองประตู เราน่าจะคอนโทรลเกมได้ดีกว่านี้”

ลูกากูสร้างประวัติศาสตร์ฟุตบอลโลก โรเมลู ลูกากูหัวหอกทีมชาติเบลเยี่ยมขึ้นแท่นเป็นดาวเตะทีมปีซาจแดงแห่งยุโรปรายแรกที่สอยตาข่ายในศึกเวิร์ลคัพทัวร์นาเมนต์เดียวได้สี่ประตูหลังกดเพิ่มอีกสองเม็ดในเกมถล่มตูนีเซีย 5-2

นัดแรกที่ชนะปานามา 3-0 ศูนย์หัวทีมแมนฯ ยูไนเต็ดก็ซัดไปแล้วสองตุง และบวกกับอีกสองตุงในเกมล่าสุดก็ทำให้เขากระซวกตาข่ายได้มากว่าสตาร์ชาวเบลเยี่ยมทุกรายในรายการนี้ แถมนำเป็นดาวซัลโวสี่ประตูคู่กับคริสเตียโน่ โรนัลโด้กองหน้าทีมชาติโปรตุเกสด้วย

 … Read the rest

ด้วยเหตุนี้ “งูใหญ่” จึงปรารถนาจะดึงคาร์วัลโญ่ มายังถิ่น จูเซ็ปเป้ เมอัซซ่า

 

แต่ยังต้องศึกษาเรื่องกฎหมายก่อนจะยื่นข้อเสนอให้กับตัวนักเตะเนื่องจากเป็นไปได้ที่สโมสรใดก็ตามที่ต้องการเซ็นสัญญากับผู้เล่นของ สปอร์ติ้ง ที่ขอยกเลิกสัญญา พวกเขาอาจต้องรับผิดชอบต่อผลเสียที่จะตามมา

สำหรับพลพรรค “เนรัซซูร์รี่” มีการดำเนินการในตลาดนักเตะอย่างคึกคักในซัมเมอร์นี้ โดยได้เลาตาโร่ มาร์ติเนซ, สเตฟาน เดอ ฟราย และ ควัดโว่ อซาโมอาห์ มาร่วมทีมแล้ว อีกทั้ง รัดย่า นาอิงโกลัน ของ โรม่า ก็เตรียมจะย้ายมาร่วมทีมอย่างเป็นทางการอีกในช่วงสัปดาห์หน้า

ไคลเวิร์ตสุดปลื้มย้ายซบโรม่า จัสติน ไคลเวิร์ต ปีกดาวรุ่งตัวใหม่ของโรม่า แสดงความปลาบปลื้มไม่น้อย หลังย้ายจาก อาแจ็กซื อัมสเตอร์ดัม มายังถิ่นสตาดิโอ โอลิมปิโก อย่างเป็นทางการเรียบร้อย เมื่อวันศุกร์ที่ผ่านมา

ดาวเตะวัย 19 ปีเป็นลูกชายของ พาทริค ไคลเวิร์ต อดีตหัวหอกทีมชาติฮอลแลนด์ เดินทางมาเข้ารับการตรวจร่างกายกับ “หมาป่าเหลือง-แดง” ตั้งแต่เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ก่อนเพิ่งมีการเปิดตัว โดยโรม่า จ่ายค่าตัวทั้งสิ้น 17.25 ล้านยูโร (ราว 690 ล้านบาท) บวกโบนัส 1.5   ลลล้านยูโร (ราว 60 ล้านบาท) ขณะที่นักเตะเซ็นสัญยากันจนถึงปี 2023

“ผมรู้สึกดีมาก ผมได้มาอยู่กับสโมสรที่สุดแสนน่าเหลือเชื่อ และผมแทบรอที่จะเริ่มต้นไม่ไหวแล้ว ผมคิวด่า โรม่า เป็นสโมสรที่สุดยอดสำหรับผม ผมคิดว่าพวกเขาจะพัฒนาผมให้กลายเป็นนักเตะที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น และผมสามารถทำผลงานที่ดีที่นี่ได้” ปีกชาวดัตช์ กล่าว

เดเลาเรนติสแย้มยังไม่ปล่อยซาร์รี่ให้สิงห์ ออเรลิโอ เด เลาเรนติส ประธานสโมสรนาโปลี บอกเป็นนัยว่า เขายังไม่ได้บรรลุข้อตกลงกับ เชลซี เรื่องที่จะปล่อย เมาริซิโอ ซาร์รี่ อดีตเทรนเนอร์ของทีม ไปรับหน้าที่รั้งบังเหียนในถิ่นสแตมฟอร์ด บริดจ์ แต่อย่างใด

กุนซือวัย 59 ปี ตกเป็นข่าวว่าเป็นที่สนใจของ “สิงโตน้ำเงินคราม” ที่อยากจะได้ไปคุมทีมแทนอันโตนิโอ คอนเต้ หลังทำผลงานได้ยอดเยี่ยมกับ “อัซซูร์ร่า” ขณะที่ทีมเนเปิ้ลส์ก็ได้แต่งตั้ง คาร์โล อันเซลอตติ เข้ามาเป็นนายใหญ่คนใหม่ของทีมแล้ว

อย่างไรก็ตาม ตอนนี้ถือว่า ซาร์รี่ ยังมีสัญญาอยู่กับ นาโปลี ส่งผลให้ เชลซี จำเป็นต้องจ่ายค่าฉีกสัญญาให้อีกฝ่ายสถานเดียว หากอยาได้เจ้าตัวไปรับหน้าที่คุมทีมจริง

รายงานระบุว่าค่าฉีกสัญญาตอนนี้ของซาร์รี่ อยู่ที่ 4 ล้านปอนด์ (ราว 180 ล้านบาท) แต่อาจจะเพิ่มเป็นมากกว่า 7 ล้านปอนด์ (ราว 315 ล้านบาท) ถ้า “สิงห์บลูส์” ไม่สามารถทำข้อตกลงได้ก่อนหมดเดือนนี้ โดยก่อนหน้านี้มีข่าวลือว่าทั้งสองทีมตกลงเรื่องค่าฉีกสัญญากันได้แล้ว แต่ เด เลาเรนติส แย้มว่ามันไม่ได้เป็นอย่างนั้นเลย

“พวกคุณแน่ใจเหรอว่า ซาร์รี่ จะไปที่เชลซี? เดี๋ยวก็จะได้รู้กัน…” บิ๊กบอสทีมเนเปิ้ลส์ กล่าว… Read the rest

รู้จักเทคโนโลยีในฟุตบอลโลกที่รัสเซีย

Electronic Performance & Tracking Systems

และแล้วก็มาถึงวันที่ ฟีฟ่า ยอมจำนนต่อการใช้เทคโนโลยีบนตัวนักฟุตบอลอย่างจริงจัง โดยนับเป็นเทคโนโลยีชุดใหญ่ชุดที่ 2 ต่อจาก VAR เพื่อหวังว่าจะช่วยให้การปรับแท็คติกระหว่างการแข่งขันเป็นไปแบบสนุกมากขึ้น ผ่านระบบซึ่งพร้อมจะแสดงผลบนหน้าจอแท็บเล็ตบนมือของทีมงานแต่ละทีม

 

Electronic Performance & Tracking Systems จะโชว์ข้อมูลเชิงสถิติ หรือประสิทธิภาพขณะแข่งขันของนักฟุตบอลแต่ละคน ทั้งในเรื่องตำแหน่ง, ความเร็ว, การเพรสซิ่ง, การผ่านบอล และเข้าปะทะ เพื่อหยุดคู่ต่อสู้ พร้อมฟุตเทจย้อนหลัง ครั้งประมาณ 30 วินาที แบบเรียลไทม์ หรือแบบสดๆ โดยแต่ละทีม จะได้แท็บเล็ตทีมละ 3 เครื่อง สำหรับเจ้าหน้าที่วิเคราะห์แท็คติก และประสิทธิภาพในขณะที่ลงเล่น ส่วนอีก 1 เครื่อง สำหรับกลุ่มทีมแพทย์

ระบบ Electronic Performance & Tracking Systems นี้ จะทำงานร่วมกับระบบกล้องและอุปกรณ์ไอทีแบบสวมใส่ได้ ซึ่งได้รับการรับรองจากทาง ฟีฟ่า โดยข้อมูลทั้งหมด จะจัดถูกเก็บผ่านกล้องติดตาม 2 ตัวที่ติดตั้งอยู่บนเมนสแตนด์ ซึ่งเจ้าหน้าที่แต่ละทีม ก็สามารถเลือกเข้าถึงกล้องแต่ละตัวได้

 

5G

ระบบการสื่อสารแบบ 4G ว่าเร็วแล้ว แต่นี่คือ จุดเริ่มต้นของระบบอินเทอร์เน็ตผ่านอุปกรณ์สื่อสารยุคใหม่กับ ‘ระบบ 5G’ เพราะในประเทศรัสเซียกำลังทดลองการใช้งานช่วงฟุตบอลโลก 2018 โดยบริษัท TMS และ Megafon ซึ่งเป็นบริษัทที่ช่วยดูแลด้านระบบสื่อสารในการแข่งขันฟุตบอลโลกครั้งนี้

แม้จะยังไม่มาตรฐานตายตัวว่า 5G จะเป็นอย่างไร? เพราะกำลังอยู่ในพัฒนา แต่จากการทดลอง พบว่า น่าจะมีความเร็วกว่า 4G หรือ LTE เป็นร้อยเท่า ประมาณว่า สามารถดาวน์โหลดไฟล์วิดีโอความละเอียด full HD ได้ในไม่กี่วินาที เรียกว่า ให้ลืมภาพความเร็วของ 4G หรือ LTE เก่าๆ ไปได้เลย

 

แน่นอน ด้วยประสิทธิภาพระดับนั้น การเอามาทดลองใช้กับพื้นที่ อันคลาคล่ำไปด้วยผู้คนทั้งนอก และในสนามช่วงฟุตบอลโลก 2018 เลยเป็นสิ่งที่น่าสนใจว่า 5G จะทำหน้าที่ได้ดีขนาดไหน? โดยตัวอย่างมีให้เห็นมาแล้วในช่วงโอลิมปิค ฤดูหนาวที่มีการใช้ 5G เพื่อทดลองส่งภาพ 360 องศาหรือ VR

ส่วนฟุตบอลโลกครั้งนี้ 7 ใน 11 เมืองเจ้าภาพ ก็จะมีการติดตั้งอุปกรณ์สื่อสารระบบ 5G แบบขั้นสูงอย่าง Massive MIMO กว่า 40 แห่ง ส่วนจุดที่เป็นไฮไลต์ คือ ตามสนามแข่งขัน, โซนสำหรับแฟนบอล, จุดบริการรถโดยสารสาธารณะ และแลนด์มาร์คอย่าง ‘เร้ด สแควร์’ ในกรุงมอสโกว์ด้วยนั่นเอง

 

Adidas Telstar ball

นอกเหนือจากความน่ากลัวที่มอบให้กับผู้รักษาประตูทุกครั้งที่มีการผลิตแมตช์บอลสำหรับฟุตบอลโลก 2018 ด้วยความพุ่งทะยานอันรุนแรง และส่ายไปมาจนยากจะจับทิศทางได้แล้ว ยังมีเรื่องของเทคโนโลยีใหม่ล่าสุด นั่นคือ การฝังชิป NFC แบบเดียวกับพวกระบบ Apple Pay หรือ Android Pay sbobet mobile

ทั้งนี้ ก็เพื่อเอาไว้สำหรับเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟน แม้ยังไม่ได้เห็นประโยชน์ที่แท้จริงของการฝังชิป NFC มากนัก แต่ถือเป็นนิมิตหมายที่ดี สำหรับการเริ่มต้นของลูกฟุตบอลยุคใหม่ ซึ่งพร้อมจะชาญฉลาดขึ้นอีกในอนาคต เมื่อบวกกับสิ่งที่ adidas เคยมีประสบการณ์มาแล้วอย่างลูกฟุตบอล miCoach… Read the rest

เวนเกอร์รับเกมดวลแอตมาดริดสุดสำคัญมาก

เวนเกอร์รับเกมดวลแอตมาดริดสุดสำคัญมาก

อาร์แซน เวนเกอร์ กุนซือจอมเก๋า อาร์เซน่อล รับแมตช์พบ “ตราหมี” แอตเลติโก มาดริด เป็นเกมที่สุดสำคัญมากๆ เพราะหากผ่านพวกเขาไปได้ก็จะก้าวไปสู่รอบชิงชนะเลิศ ศึกยูโรปา ลีก และมีโอกาสที่จะคว้าแชมป์รายการนี้มาครอบครอง

อาร์แซน เวนเกอร์ ผู้จัดการทีมชาวฝรั่งเศสของ อาร์เซน่อล สโมสรดังแห่งศึกพรีเมียร์ลีก อังกฤษ ยอมรับว่าเกมดวล แอตเลติโก มาดริด ทีมในลา ลีกา สเปน ในรอบรองชนะเลิศ ศึกยูฟ่า ยูโรปา ลีก เป็นแมตช์ที่สำคัญมากๆ หาก “ไอ้ปืนใหญ่” ต้องการคว้าแชมป์รายการนี้

“เดอะ กันเนอร์ส” มีคะแนนตามหลัง ท็อตแน่ม ฮ็อทสเปอร์ ทีมอันดับ 4 ซึ่งเป็นอันดับสุดท้ายที่จะได้ตั๋วไปเล่นในรายการยูฟ่า แชมเปี้ยนส์ ลีก ถึง 14 แต้ม อย่างไรก็ตามพวกเขาพยายามที่จะคว้าแชมป์ศึกถ้วยใบเล็กยุโรป เพราะจะการันตีการได้กลับไปโม่เกือกถ้วยบิ๊กเอียร์ โดยอัตโนมัติ

สำหรับคำถามที่ว่าการคว้าแชมป์รายการนี้จะได้รับการพิจารณาว่า อาร์เซน่อล ไม่ล้มเหลวในฤดูกาลนี้ โดย นายใหญ่วัย 68 ปี กล่าวว่า “ใช่ มันคงเป็นอะไรที่ดีมากๆ เราต้องพบกับคู่แข่งที่แข็งแกร่งอย่าง แอตเลติโก มาดริด และมันเป็นเกมที่มีความสำคัญมากๆ หากเราชนะพวกเขา ซึ่งจะผ่านเข้าไปสู่รอบชิงชนะเลิศ และมีโอกาสคว้าแชมป์รายการนี้”

“แต่อุปสรรคชิ้นโตที่สุดก็คือในรอบรองชนะเลิศ แอตเลติโก มาดริด ได้รับการยกให้เป็นเต็งหนึ่งที่จะคว้าแชมป์รายการนี้ แต่ผมเชื่อมั่นว่าเราเป็นทีมที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน และเราสามารถเอาชนะพวกเขาได้” นายใหญ่เลือดเฟร้นช์ กล่าวทิ้งท้าย… Read the rest

โค้ชเฮงชมเปาะ”สารัช”สุดมุ่งมั่น-ถึงเวลาคัมแบ็กช้างศึกได้แล้ว

โค้ชเฮงชมเปาะ"สารัช"สุดมุ่งมั่น-ถึงเวลาคัมแบ็กช้างศึกได้แล้ว

”โค้ชเฮง” วิทยา เลาหกุล ประธานฝ่ายพัฒนาเทคนิค สมาคมกีฬาฟุตบอลฯ เอ่ยชม ”ตังค์” สารัช อยู่เย็น มิดฟิลด์กัปตันทีม ”กิเลนผยอง” เอสซีจี เมืองทอง ยูไนเต็ด มีพัฒนาการดีขึ้นมาก ทั้งเกมรุกและเกมรับ พร้อมยกย่องเวลานี้คือมิดฟิลด์ตัวจ่ายบอลมือหนึ่งเมืองไทย น่าจะถึงเวลาคัมแบ็กทัพ ”ช้างศึก” ได้แล้ว ซึ่งหากสารัชมีชื่อในช่วงฟีฟ่า เดย์ ระหว่างวันที่ 28 พ.ค.-5 มิ.ย. 61 นี้ จะเป็นการกลับมาติดทีมชาติไทยชุดใหญ่อีกครั้ง ในรอบ 529 วัน หรือ 1ปี 163 วัน หลังคว้าแชมป์ เอเอฟเอฟ ซูซูกิ คัพ 2016 เมื่อวันที่ 17 ธ.ค. 59 อีกด้วย

ทัพ ”ช้างศึก” ทีมชาติไทยชุดใหญ่ ภายใต้กุนซือ มิโลวาน ราเยวัช ซึ่งมีคิวเตรียมความพร้อมแมตช์สำคัญ ในการป้องกันแชมป์ เอเอฟเอฟ ซูซูกิ คัพ 2018 ระหว่างวันที่ 8 พ.ย.-15 ธ.ค. 61 ต่อด้วยฟุตบอล เอเชียน คัพ 2019 ที่สหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ ระหว่างวันที่ 5 ม.ค.-1 ก.พ. 62 ซึ่งก่อนที่ทั้งสองรายการจะมาถึงก็จะเรียกนักเตะรวมตัวฝึกซ้อมและอุ่นเครื่องตามปฏิทินฟีฟ่า เดย์ ในเร็วๆ นี้ ระหว่างวันที่ 28 พ.ค.-5 มิ.ย. 61

โดยรายชื่อนักเตะที่ราเยวัชจะเรียกตัวเข้าแคมป์นั้น คาดเป็นผู้เล่นหน้าเดิมจากชุดคว้ารองแชมป์ฟุตบอล ”คิงส์คัพ” ครั้งที่ 46 ปลายเดือน มี.ค. ที่ผ่านมา หรืออาจมีหน้าใหม่บ้างหรือไม่นั้น ยังอยู่ในความสนใจของแฟนบอลและสื่อมวลชนเช่นเดิม โดยหนึ่งในนั้นคือ ”ตังค์” สารัช อยู่เย็น มิดฟิดล์กัปตันทีม ”กิเลนผยอง” เอสซีจี เมืองทอง ยูไนเต็ด ที่หายจากอาการบาดเจ็บหนัก และลงสนามช่วยทีมอย่างสม่ำเสมอในเวลานี้ แต่ยังไม่เคยร่วมงานกับราเยวัช ตั้งแต่ที่เขาเข้ามาทำงานเลยนั้น

ล่าสุดจากคำสัมภาษณ์ของ ”โค้ชเฮง” วิทยา เลาหกุล ประธานฝ่ายพัฒนาเทคนิค สมาคมกีฬาฟุตบอลแห่งประเทศไทย ได้เอ่ยถึงโอกาสกของ สารัช อยู่เย็น ที่ควรกลับมาเล่นทีมชาติไทยได้แล้ว เนื่องจากหายจากอาการบาดเจ็บ และลงช่วยทีมต้นสังกัดจนดีขึ้นเยอะมาก

ผมเองก็เฝ้าติดตามการลงสนามของสารัชมาโดยตลอด ต้องบอกเลยว่าตอนนี้เขาดีขึ้นเยอะมาก น่ากลับมาเล่นทีมชาติได้แล้ว  ในแต่ละเกมที่เขาลงเล่น การยืนตำแหน่ง การอ่านเกม การจ่ายบอล ทำได้เป็นอย่างดี รวมถึงการเล่นเกมรุกและรับก็ยังทำได้ดีอีกด้วย ส่วนตัวผมเองมองว่าตอนนี้ สารัช อยู่เย็น ผมยกให้เป็นนักเตะที่มีการจ่ายบอลแม่นยำมือหนึ่งของเมืองไทยก็ว่าได้ในเวลานี้

ทั้งนี้ จากการให้สัมภาษณ์ของ ”โค้ชเฮง” ในฐานะประธานฝ่ายพัฒนาเทคนิคฯ มีโอกาสไม่น้อยที่การประกาศรายชื่อทีมชาติไทยครั้งต่อไป มีสิทธิ์ที่ชื่อของ สารัช อยู่เย็น จะได้ร่วมทัพด้วย หลังจากที่เขาต้องพลาดการร่วมทัพช้างศึกรายการล่าสุดฟุตบอล ”คิงส์คัพ” ครั้งที่ 46 เนื่องจากกุนซือใหญ่ให้สัมภาษณ์ว่า ยังไม่สมบูรณ์ร้อยเปอร์เซ็นต์ แม้ส่วนตัวราเยวัชเคยเอ่ยปากชมว่าสารัชเป็นนักเตะที่มีชั้นเชิงอยู่เต็มเปี่ยม แสดงให้เห็นว่ายังเป็นนักเตะที่มีศักยภาพสูง ซึ่งเป็นนักเตะแบบที่ทีมทีมชาติไทยขาดหายไป และจะพยายามติดตามดูฟอร์มของเขาต่อไป

สำหรับ สารัช อยู่เย็น หากมีชื่อติดทีมชาติไทยพร้อมกับลงเล่นอีกครั้ง ซึ่งยังไม่ชัดเจนว่าทีมชาติไทยจะมีเกมอุ่นเครื่องกับทีมชาติไหน วัน-เวลาใด ช่วงพีฟ่า เดย์ ของทีมชาติไทยชุดใหญ่ที่ มิโลวาน ราเยวัช กุนซือช้างศึกคุมทัพ ซึ่งจะเรียกนักเตะชุดใหญ่มาเก็บตัวฟีฟ่า เดย์ ระหว่างวันที่ 28 พ.ค.-5 มิ.ย. 61 หากสารัชมีชื่อติดทีมชาติ นับถึงวันที่ 28 พ.ค. 61 จะเป็นการสิ้นสุดการรอคอยคัมแบ็กสู่ทีมชาติไทยชุดใหญ่ ในรอบ 529 วัน หรือ 1 ปี 163 วัน หลังคว้าแชมป์ เอเอฟเอฟ ซูซูกิ คัพ 2016 เมื่อวันที่ 17 ธ.ค. 59… Read the rest

เละแค่สกอร์!เป๊ปชี้แมนซิตี้ไม่ได้เป็นรองลิเวอร์พูล

เละแค่สกอร์!เป๊ปชี้แมนซิตี้ไม่ได้เป็นรองลิเวอร์พูล

เป๊ป กวาร์ดิโอล่า กุนซือ แมนเชสเตอร์ ซิตี้ ลั่น “เรือใบสีฟ้า” ไม่ได้เล่นแย่กว่า ลิเวอร์พูล แม้เป็นฝ่ายปราชัย 0-3 มั่นใจทีมยังมีลุ้นพลิกสถานการณ์ในเกมเลกสอง

เป๊ป กวาร์ดิโอล่า ผู้จัดการทีม แมนเชสเตอร์ ซิตี้ เชื่อว่า ทีมของเขาสู้กับ ลิเวอร์พูล ได้อย่างสูสี ถึงแม้ “เรือใบสีฟ้า” ออกไปแพ้ “หงส์แดง” ขาดลอย 0-3 ในศึก ยูฟ่า แชมเปี้ยนส์ ลีก รอบก่อนรองชนะเลิศ นัดแรก เมื่อวันพุธที่ 4 เมษายน ที่ผ่ามา

เจ้าถิ่นได้ทั้งสามประตูในช่วงครึ่งแรกจาก โมฮาเหม็ด ซาลาห์ นาทีที่ 12, อเล็กซ์ อ็อกซ์เลด-แชมเบอร์เลน นาทีที่ 21 และ ซาดิโอ มาเน่ นาทีที่ 31 แต่ถึงทีมแพ้เละ แต่ กวาร์ดิโอล่า มองว่า แมนฯ ซิตี้ ยังมีโอกาสพลิกสถานการณ์ในเกมเลกสองที่รัง เอติฮัด สเตเดี้ยม วันอังคารที่ 10 เมษายนนี้

“เราเริ่มต้นเกมกันได้ดี แต่กลายเป็นพวกเขาที่ทำประตูได้ และพอเราตั้งหน้าตั้งตาเล่นต่อ พวกเขาก็มาทำเพิ่มอีกสองประตู มันก็เลยกลายเป็นเรื่องยากสำหรับเรา แต่มันก็มีแค่ 10-15 นาทีในช่วงครึ่งแรกเท่านั้นแหละ ที่พวกเขาเล่นได้ดีกว่า”

“ช่วงครึ่งหลังเราพยายามทำทุกอย่างแล้ว แต่เราหาประตูไม่เจอจริงๆ ผมไม่ได้รู้สึกเสียใจอะไรมากหรืออยากจะบ่นอะไร ไม่มีใครเชื่อว่ามันจะเป็นแบบนี้ แต่เรายังมีอีกหนึ่งเกม แน่นอนว่า มันเป็นเรื่องยาก แต่เราก็ยังเชื่อมั่นนะ” ยอดกุนซือชาวสแปนิชวัย 47 ปี กล่าว… Read the rest